MIRZDOROVYA24.RU -  это интернет-магазин товаров для здоровья, в котором вы можете  приобрести ортопедическую продукцию, изделия из микросфер, витамины, минералы, фиточаи, БАДы.

Россия, Москва: 8 (499) 391 03 43

  WhatsApp, Viber: 8 (903) 599-05-54 

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

478 руб
452 руб
445 руб
445 руб
978 руб
1025 руб
Опубликовано: 11.05.2017

Безусловно, здоровое и правильное питание считается одной из важнейших компонент отличного самочувствия и красоты. Оно поможет оставаться в замечательной форме, позволяя ощущать себя работоспособными, лёгкими и энергичными.
Переход к хорошему питанию происходит постепенно. Зная главные правила питания, люди могут составить самостоятельно сбалансированный рацион, подобрать нужные продукты питания, разработать для своей семьи здоровое меню с непременным учётом финансовых возможностей.
Наши рекомендации:
1). Используйте разнообразную пищу в своём рационе. Пусть в каждодневном меню присутствуют продукты из различных пищевых групп (овощи, фрукты, грибы, ягоды, бобовые и зерновые культуры, птица, рыба, мясо, зелень, масла, жиры, орехи, кисломолочные продукты).
2). Нужно питаться регулярно, кушать малыми порциями, не реже 4 раз в сутки. Не делайте длительных перерывов между приёмами еды. Меню на каждый день должно состоять из таких позиций, как завтрак, обед, полдник и ужин.
3). Попробуйте ежедневно принимать пищу в одно и то же время, что повлияет благотворно на функционирование желудочно-кишечного тракта. И откажитесь от перекусов между главными приёмами еды.
4). Ограничьте потребление соли, используйте вместо обычной соли йодированную. Лучше недосоленные, чем пересоленные блюда. Морская соль считается более полезной, чем поваренная, потому что она сохраняет множество полезных минералов в своём составе. Плюс ко всему, первая более солёная по сравнению со второй, поэтому вкус блюд при меньшем количестве совсем не изменится, зато организм получит значительно меньше вреда.
5). Также ограничьте потребление сахара, заменяя его в ряде случаев мёдом. Благодаря нескольким ложкам мёда в день организм будет обеспечен минералами и витаминами, что поможет предотвратить развитие простудных заболеваний и поспособствует поднятию иммунитета. Однако не стоит класть мёд в горячий чай, ведь при нагревании он теряет часть полезных свойств.
6). Старайтесь пить в течение дня побольше чистой воды. Эта жидкость очень необходима человеческому организму, состоящему из воды примерно на 2/3. Она оказывает благотворное воздействие на кожу, предотвращает сухость, питает энергией и увлажняет изнутри кожный покров. Кроме этого, вода нужна для нормального пищеварения и выведения из организма вредных токсинов. Оптимальный вариант – ок. 2 л негазированной чистой воды за 1 сутки. Но на ночь много воды не пейте, иначе рискуете проснуться с неприятными отёками.
7). Ешьте побольше свежих фруктов и овощей, в которых содержится много витаминов и клетчатки. Эти продукты от природы повышают в организме скорость обменных процессов.
8). Следите за тем, чтобы пища была всегда свежей. Лучше готовить её малыми порциями, чем сварить на всю неделю огромную кастрюлю. Долгое хранение пищи приводит к началу процессов брожения и гниения. Во время приобретения продуктов питания обязательно проверьте срок годности.

Полезные статьи:

- подушка антистресс;

Комментарии (0)
Пока нет комментариев
Вы не представились
Не правильно введен e-mail
Нам интересно Ваше мнение
CAPTCHAОбновить изображение
Вы неправильно ввели текст с картинки
Все поля обязательны к заполнению
Перед публикацией комментарии проходят модерацию

Главное меню

Каталог

Полезные ссылки

Цена
от
до
код: 0 Корзина: 0 руб
: ;